Por Tatiane Godoi

Beber água faz bem!

A água se dedica a várias atividades importantes dentro do organismo. Porém, será que as pessoas bebem água suficiente para abastecer o corpo?

Especialistas postulam que tomar entre dois e dois litros e meio de água por dia é a quantidade ideal para repor as perdas obtidas pelo suor e excrementos, hidratar e fornecer ao organismo os eletrólitos necessários para o equilíbrio de suas funções vitais. Esta quantidade de água é para pessoas não atletas em condições de clima específicos e sem atividades desgastantes.

Saiba que 60% do corpo humano de um adulto é formado por água e um recém nascido chega a ter quase 80% do seu organismo formado por líquidos. Nas pessoas idosas esse número cai para 50%, isso porque com o envelhecimento a pessoa vai se desidratando aos poucos.

A água no organismo tem a função de regular a temperatura corpórea, através da eliminação do suor; eliminar resíduos metabólicos, através da urina; contribuir para a distribuição de nutrientes pelo corpo; auxiliar no transporte de nutrientes até as células; ajudar na prática de esportes, pois retira o ácido lático, que causa a sensação de dor e fadiga dos músculos.

Além disso, beber água ajuda a diminuir a sensação de fome, melhora a circulação sanguínea, auxiliando no tratamento da celulite e combatendo a flacidez. Os cabelos e a pele também agradecem quando o corpo é reabastecido com esse líquido cristalino e refrescante.

Mas atenção: Devemos ter o máximo de cuidado com a água que bebemos. Ela deve ser incolor, não apresentar cheiro e nem gosto. Deve ter boa qualidade e ser fervida ou filtrada e guardada em local tampado, longe de animais domésticos ou produtos químicos.

Aproveite, pois água não tem nenhuma caloria e faz muito bem à saúde!!!

Precisa de nutricionista, faça contato comigo: tatianegodoi@ig.com.br

Tatiane Godoi é gestora da Quality refeições e serviços; docente do curso de nutrição da Esefap/Tupã; consultora em nutrição e segurança alimentar; e mantém o site www.nutricionistatianegodoi.com.br.