Por Tatiane Godoi

Alimente-se bem e melhore o corpo

Nesse calor do verão as pessoas vão se olhando no espelho e tentando perceber o que podem mudar. Da minha parte, quero deixar algumas dicas sobre o tema, pois as pessoas querem melhorar o corpo, mas não percebem que isso está profundamente ligado à alimentação e à nutrição.  Vamos lá:

- consuma em média 3 litros de água por dia, pois a ingestão de água é essencial para o bom funcionamento do organismo, além de reidratar, ajudar a eliminar toxinas, regular o funcionamento intestinal, manter a pele tonificada e colaborar na perda de peso;

- beba água de coco, que é uma excelente opção, pois além de hidratação, tem baixa caloria;

- dê preferências a sucos naturais;

- as saladas cruas são ricas em fibras, vitaminas e minerais e também possuem poucas calorias, ajudando a reduzir ou manter o peso;

- consuma as frutas típicas da estação, como manga, morango, mamão, goiaba, banana, abacaxi, melancia e melão;

- as frutas de pigmentação vermelha e amarela escura são ricas em betacaroteno, que previne rugas, estrias e o envelhecimento precoce;

- as flores comestíveis também são fontes de vitaminas e podem ser usadas nas decorações dos pratos, sendo elas flor de maracujá, de abóbora e de abacaxi; e

- abuse do colorido em seu prato, consumindo mais verduras e vegetais.

Tatiane Godoi é gestora da Quality refeições e serviços; docente do curso de nutrição da Esefap/Tupã; consultora em nutrição e segurança alimentar; e mantém o site www.nutricionistatianegodoi.com.br.